[...] to robimy" : 50 sec x2 Skakanka : 1 min x3 Podnoszenie hantli 6,5kg : Prawa 40, Lewa 40 Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu i polepszyć kondycje. Diety żadnej nie mam, jem wszystko co znajdę pod ręką. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84 Wzrost: 187 Cel treningowy: Zrzucenie opony Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne [...]
[...] co do odżywek czy stosować czy nie, a jeżeli już to jakie. Wszelkie mocne środki zagrażające zdrowiu odpadają ... Mam własny orbitek, rowerek , steper , bieżnie . Z czego się składa moja siłownia napiszę potem kiedy wszystko dokładnie sprawdzę ( będę ćwiczył u kolegi ). Z góry dzięki ! Zmieniony przez - hax278 w dniu 2011-12-06 16:21:02
Kupiłem sobie 300 kapsułek monohydratu i 300 bcaa i 4 kg carbo biogenixu poprzednie rzeczy olimpu...jak najlepiej to wszystko brać będzie to moja pierwsza styczność z odżywkami w życiu...trenuje sporty walki 3-4 razy w tygodniu. Mam 17 lat będę nadal trenował boks do tego siłki trochę po treningu... jak w dni treningowe jak jak nie treningowe?? [...]
[...] cykl na TCM (praca). Od tego czasu mam przerwę od siłowni. Teraz chcę powrócić z powrotem do formy. Przyznam, że po raz pierwszy robię tak drogi cykl i chciałem się upewnić czy wszystko dobrze dobrane. Wzrost 178 Waga 80 Biceps 37 Cel - utrzymanie wagi ew. lekko plus ale tylko czystego miecha. Dzięki za pomoc!
[...] godz.20 30-50g kaszy gryczanej +50g ryzu,250-300g Piersi kur godz.23 30-400g twarogu,kromka ciemnego chleba z np.cebula O warzywach nie wspominam ale oczywiscie sa. Czy wszystko jest ok? Mam watpliwosc co do posilku potreningowego bo dlugo z nim czekam,jakies 30min po treningu dopiero zaczynam jesc. Czy moge np odrazu po treningu zjesc [...]
[...] dylemat,bo dostalem ostatnio za free 4 butle propa i zastanawiam sie czy sobie go teraz nie wrzucic(tak dziwnie spoglada na mnie z szuflady). Pytanie jak to zrobic,zeby bylo wszystko jak trzeba..zdaje sobie sprawe ze e4d z cypio troche bez sensu..takze zostac na cypio z boldem e4d 375 mg+250mg i dorzucic e2d 100ml propa..poleciec tak ze 2 [...]
[...] w moim przypadku ?? Chce zakupic diete+treningi z Potreningu i sie za siebie do porzadku wziasc a nie jak tyc to tluszcz a jak spalac to miesnie ... pomimo tego ze daje z sb wszystko na treningu kumpel zaczol ze mna te same czwiczenia zawsze on zaj**isty progress a ja stoje... czy dieta+treningi z potreningu pomoga mi aby osiagnac cel i nie byc [...]
[...] to tylko kwestia psychiki? Wyniki badań: ACTH 34,50 pg/ml testosteron całkowity 6,92 ng/mL testosteron wolny 27,70 nmol/l SHBG 55,0 nmmol/l estradiol 24 pg/mL TSH 3 gen. 3,610 iuIU/mL prolaktyna 25,4 ng/mL FTI wsk. wolnego testosteronu 50,36% Zrobiłem do tego morfologię, ale tam wyszło wszystko idealnie, więc nie będę tego niepotrzebnie spisywał.
[...] 2/2/3/3/2/2. I pytanie do was. Po każdej tabletce mety biorę jakieś 5-10 minut później jedną tabletkę Sylimarol 70g. I zamierzam po skończeniu tabletek mety wziąć tabletki Clomidu. Tylko nie wiem ile i jak dawkować oraz czy te tabletki wystarczą, żeby wszystko było w porządku? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie! Odwdzięczam się SOGami.
Witam wszystkich. Otóż mam zbyt szybki metabolizm, mam 18lat 180wzrostu i ważę tylko 58kg. Odżywiam się "normalnie" czyli jem praktycznie wszystko co jest jadalne, nie wybieram w posiłkach nie odrzucam potraw tłustych. Rozmawiałem wstępnie z dietetykiem kilka lat temu, i z tego ponoć się "wyrasta" ale nie widzi mi się już to. Dlaczego uważam że to [...]
[...] Możecie mi powiedzieć który to jest ten najlepszy?? Możliwie jak najszybciej, mój cel to masa ale to teraz nie ważne, bo otworze to dopiero za jakieś 4 miesiące aż zbiore wszystko. jak co to odrazu zamawiam, pytam się bo nie raz czytałem, że ta nowsza jest gorsza a ja chce najleprzą. 1. oto pierwsza [...]
[...] w brzuchu i wzdecia mam jeszcze bialy nalot na całym języku, nie mam zgagi ani pieczenia w przelyku czy boli pod mostkiem nie mam żadnych boli brzucha, mialem robione usg wszystko wporządku brzuch w dotyku rownież. Krew, proby watrobowe, enzymy trzustki w normie Mialem tylko niskie eozynofile Miał ktos cos podobnego? Zmieniony przez - thundi [...]
[...] więcej jak ten trening ma wyglądać i robiłem go bez nóg. Siły mi trochę przybyło lecz masa stoi w miejscu ... Dodam , że dieta bardzo u mnie kuleje ...Chciałbym zaczać wszystko od nowa przyłożyć się do diety i zacząć robić ten trening czy będzie on dla mnie odpowiedni? proszę o pomoc. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie [...]
[...] (placek owsiany) II śniadanie serek 3% z pomidorami, jogurt naturalny 2% z truskawkami (jedno albo drugie) Obiad Pierś z kurczaka 100g, warzywa (brokuły, pomidory, marchew) wszystko gotowane na parze. Podwieczorek tuńczyk w wodzie z pomidorami kolacja pierś z kurczaka, pomidory, brokuły lub inne warzywa Wymiary talia 76cm udo 58cm biodra 100cm [...]
[...] do szybkiego odkładania tłuszczu. Do tej pory treningi niezorganizowane, podobnie jak dieta więc efektów zero. Najwyższy czas zabrać się na poważnie za trening, dietę i wszystko to po ludzku ogarnąć, dlatego postanowiłem napisać z zapytaniem. Przy okazji byłbym wdzięczny za zaproponowanie jakiegoś wstępnego systemu treningowego dostosowany [...]
[...] lustrze po treningu nic z tych rzeczy ) i wkoncu po jakims pol roku zauwazylem ze strasznie fajnie sie rozroslem w plecach i barkach a klatka jak stala tak stoi... czuje ze wszystko przez ta pieprzoną psychike na barkach mi praktycznie w ogole nie zalezalo i prosze jak spojrze na siebie teraz to az milo a klatka ahh.. szkoda slow co robic w [...]
Od jakiego roku trenuje cyklicznoscia Michaila. Trening, dieta wszystko jest na niej oparte. W cyklach masowych generalnie plan na klate wyglada tam tak: a)Wyciskanie na plaskiej 15 12 10 8 8 8 b)Wyciskanie na skosie 12 10 8 8 c)rozpietki 4x10 Juz probowalem skos robic jako pierwsze a plaskie jako drugie... Zeby nie bylo nie jasnosci celowo [...]
[...] wiem mnie więcej jak to będzie wyglądać. Mam kilka kluczowych pytań, żeby była jasność. 1. Wychodzę z założenia, że na początek ta grupa mięśni jest najważniejsza, w końcu wszystko opiera się na silnych rękach i jak na razie nie muszę sobie zaprzątać głowy innymi partiami? 2. Odnośnie metody, mamy: Stopniowe przeciążanie mięśni, ćwiczeń w [...]
Siema!! Mój kolega ma 16 lat ma 170cm wzrostu 60kg wagi i 30 w bicu ./Chce wziasc 5 strzalow ale nie wie jaki beda tego skutki i czy 5 strzalow mu cos da mogli byscie doradzic czy warto i co dalej bedzie ?? Czy to go wciagnie i jakie beda skutki uboczne!! zGóry dzeki za rady wszystko wezme pod uwage ! PozdraWiam!!!!!!!!!!!!!!!!!! Orzech
